jajka obiad

no tak odżywiam się rano płatki owsiane z 100g z mlekiem , do tego 1-2 jajka w szkole właśnie nie za bardzo wiem co jeść jem płatki ryżowe ale już nie dam rady ich jeść bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 [...]

Na sniadanie zjedz jajka, ze 3 przynajmniej, 2 sniadanie i obiad moga byc( tylko pamietaj zeby ilosc byla odpowiednia) , posilek potreningowy dodaj i kolacja musi byc lepsza ( np. ryba). To tak ogolnie. Musisz sobie wszstko podliczyc i ulozyc diete dla siebie.

dzisiaj karkówka z ziemniakami i surówką na obiad na śniadanie 4 jajka gotowane bez majonezu a na kolacje jakieś kanapeczki se zrobie

[...] - Płatki kukurydzanie z mlekiem // ten ryz zamiast płatków polej sobie jakims jogurtem np naturalnym taki najlepszy albo zjedz piersi kuraka Kolacja: - Herbata - Kanapki przerózne // z ciemnym chlebem - Jajko // jak bys jadł codziennie jajecznice to ci sie to zmuli a więc rób sobie jajecznice, omleta jajka na twardo na kanapki , na miekko itp

1.sniadanie:płatki owsiane 100gram+CAŁE jajka+ trusawki +warzywa 2. 2 sniadanie X jajek całych, pieczywo, warzywa 3.obiad- kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa 4.pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, warzywa, zdrowe tłuszcze 5.przed treningiem jw 6.po trenigu ryz z kurczakiem ok 7.twaróg + warzywa gramaturę dobierz pod siebie pzdr

[...] i wiele witamin i co wazne jest owiele tanszy wiadomo jak na naszym poziomie (amatorski) nie musisz jakos specjalnie sie martwic o dostarczenie bialka zwierzecego wiadomo wszystko w rozsądnych ilosciach a na twoje potrzeby to twaróg do owsianki kurczak na obiad i jajka na kolacje dostarcza bez wątpienia wystarczająca ilosc bialka zwierzecego :)

[...] Makaron pełnoziarnisty 100-150g (razowy). Przed siłką Musli bądź ryż pełnoziarnisty ok 100g do tego staram się dorzucić zawsze jakieś białko. Po siłowni pierś bądź tuńczyk, jajka albo coś innego co ma dużo białka + węgle szybko przyswajalne typu ryż biały, makaron, kasza + trochę chleba pełnoziarnistego z serem białym albo fetą chudym. Przed [...]

16 lat 76kg sniadanko platki owsiane i musli z mlekiem 2 jajka pol pomidora, ogorek kcal-501 b-36 tł-25 wg-31 szkola chleb z serem bialym warzywko chleb z szynka serem zoltym warzywko 468/24/9/72 obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 przed treningiem chleb z twarogiem mleko [...]

16 lat 76kg sniadanko platki owsiane i musli z mlekiem 2 jajka pol pomidora, ogorek kcal-501 b-36 tł-25 wg-31 ok jesli nie masz problemow z laktoza szkola chleb z serem bialym warzywko chleb z szynka serem zoltym warzywko 468/24/9/72 pieczywo tylko pelnoziarniste obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, [...]

na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .

jakie 32 haha!! Jest napisane wyraźnie w ankiecie, że mam 22 lata!! a dieta wygląda tak: rano 4 jajka + pieczywo+owoc II śniadanie 1 jajko+musli z rodzynkami, kawałkami czekolady i suszonymi bananami+owoc obiad ryż+mięso+suruwka bądź sos z piersią kurczaka+pieczarki kolacja ryż + 3 steki

hehe dokladnie to z 55kg byle szczuply;/ a jem to rano kanapki z serem i szynka potem tak 10 godzina gainer 12 godzina maślanka 14 godzina obiad(roznie bywa:ryz,makaron,kurczak,jajka) 17 gainer 20 kolacja bulki z serem i przed snem kostka twarogu. tak jest codziennie.

dzięki za normalną odpowiedź. teraz mogę napisać o swojej "misce". Śniadanie: 4 jajka do tego płatki z mlekiem albo chleb z serem Śniadanie 2: jogurt + banan (ewentualnie inny owoc) Obiad: ziemniaki (ewentualnie ryż) i dużo mięsa (kurczak na różne sposoby lub kotlet schabowy)od czasu do czasu spaghetti Po treningu: o,5l mleka i banan z rodzynkami [...]

mniej więcej taką dziete mi poradzili Śniadanie 1: płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki,(jajka) Śniadanie 2 (w szkole): chleb pełnoziarnisty z szynką i serem(+pomidor, sałata), jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening (poradzili mi abym pił CARBO) Po treningu: ryż, banan, [...]

[...] posiłku po lub przed-treningowego Jakaś surówka (warzywa) Oliwa z oliwek 4. Posiłek przed-treningowy Najdziwniejszy z Twoich posiłków, proponuję: Tego banana z pierwszego posiłku Orzechy włoskie Węgle, ew. Gainer 5. Posiłek po-treningowy Gainer Miód pszczeli 6. Kolacja Może by tak jajka? Osobiście sera twarogowego 2x dziennie bym nie zdzierżył

Wiec tak: Obecnie Sie ucze wiec, rannno kochany tatus robi kanapeczki do szkoły biore do tego jajka/jakis Yoghurt...ranoo wstaje troche szybciej gotuje ryz lub cos w tym stylu czasami jak lenia mam to kanapki i czołem... po szkole czeka na mnie obiad..;) wiec lajT potem trening dzwonie do mamY zeby przygotowała co niecO;) jem ..lekcje..nauka w [...]

z rana płatki owsiane do szkoły 3 kromki podwójne z sporą ilością sera białego po szkole jem obiad u babci zupę i mięso przychodzę do domu jem kaszę gryczaną z oliwą na kolacje jem 2 jajka i rybę w puszę nie mam tasiemca ani nietolerancji pokarmowej po ćwiczeniu jem trochę miodu

domyslam sie ze cel to masa tak? Śniadanie 7:30 Płatki owsiane + mleko + twarog twarog tutaj to sredni pomysl lepsze by byly np.jajka,dorzuc sobie jakies owoce,orzechy Drugie śniadanie 10:00 Twarog + 2 szklanki mleka + jajko mleko wywal,dodaj jakis makaron,oliwe/orzechy,warzywa Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, [...]

[...] obiad tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa tak proponuje chodz mozesz dac tez 5posiłków jak ci bardziej odpowiada,lecz teraz gdy szkoła to nie najlepszy czas na [...]

[...] wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety. Wzrost:183cm, Waga:78kg.Prosze o dobre rady ;]Śniadanie: -płatki owsiane(120g)na mleku(300 ml) -2 jajka DODAJ WAZRYWO. 2 śniadanie: kanapki z szynką(80g)+owoc CHLEB TYLKO RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, SZYNKE ZAMIEN NA MIESO/RYBE/TWAROG/SEREK WIEJSKI DODAJ WAZRYWO DODAJ GARSC [...]